[ Pobierz całość w formacie PDF ]
.SPOSóB 90W NASTROJU?Nasze uczucia są czymś potężnym; tak potężnym, że mogą mieć wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu.Osoba doświadczająca depresji może mieć niższy poziom energii, a otrzymanie dobrych wiadomości może sprawić, że podskoczymy z radości.W wypadku pracy jest mało prawdopodobne, byśmy odczuwali motywację, jeśli nasze emocje są w kiepskim stanie.Jeśli istnieją ważne przyczyny złego samopoczucia, zapewnij sobie wsparcie przyjaciół i rodziny, by pomogli Ci przetrwać kłopoty.Gdy jest to coś więcej niż zmartwienie, zasięgnięcie porady fachowej bywa często przydatne.Twój lekarz rodzinny powinien Ci coś doradzić, możesz także umówić się na wizytę prywatną.W wypadku, gdy Twoje zmartwienia są związane z pracą, omów je ze swym kierownikiem lub kimś innym, kto może Ci pomóc.Nie tylko zmienne koleje losu mogą mieć wpływ na nasze samopoczucie - dzieje się tak również w przypadku diety.Kiepskie jedzenie wpływa zarówno na nasz organizm, jak i na poziom naszej energii, a zatem na nasz umysł.Na przykład niedobór witaminy Bl prowadzi m.in.do problemów z koncentracją, zaników pamięci i niepokoju.Podobne objawy może powodować niedobór witaminy B12.Niewystarczająca ilość potasu prowadzi do drażliwości i dezorientacji umysłowej.Ważną rolę w regulowaniu naszych stanów mentalnych i funkcji mózgu odgrywają aminokwasy.Jeśli kłopoty z nastrojem nie mają rzeczywistej przyczyny, przyjrzyj się swojej diecie.Upewnij się, że odżywiasz się w zdrowy, zrównoważony sposób.Jeśli pojawią się wątpliwości, dobry preparat witaminowy i mikroelementy mogą okazać się wystarczające, pozwól jednak zbadać się swemu lekarzowi rodzinnemu.Pozytywne odczucia związane z pracą mogą zależeć od Twojego samopoczucia.Miejsca pracyOtoczenie, w którym pracujemy, ma olbrzymi wpływ na nasze samopoczucie związane z codziennym wstawaniem z łóżka i udawaniem się do pracy.Rzecz jasna, jeśli nie znosimy tego, co robimy, żadne wyłożone pluszem biuro nie zmusi nas do bardziej wydajnej pracy, ale próba wykonywania naszych obowiązków w niewygodnym otoczeniu może odbić się na naszej motywacji.Zdarzyło mi się raz spędzić część mojego tygodnia pracy w wąskim, zagraconym i pozbawionym okien pokoju.Chyba nie muszę nadmieniać, że praca w te dni była zawsze ciężką próbą, mimo że sama praca sprawiała mi przyjemność.Na najdalszym końcu skali miejsce pracy może być tak nieodpowiednie, że stwarza zagrożenie dla zdrowia i bezpieczeństwa.Rozklekotane krzesła, niewystarczające ogrzewanie i wentylacja oraz kiepski sprzęt do przechowywania rzeczy mogą być tolerowane przez pracowników, lecz niewłaściwe krzesło może powodować problemy z kręgosłupem i przeciążeniem mięśni, kiepskie ogrzewanie i wentylacja mogą kłócić się z przepisami bezpieczeństwa i higieny pracy, a chwiejne sterty pudełek czy innych przedmiotów mogą stać się przyczyną wypadku.Miejmy nadzieję, że większość z nas nie będzie musiała zmagać się z takimi warunkami, jeśli jednak tak jest, przyzwyczajenie może sprawić, że łatwo przeoczymy fakt, iż nasze miejsce pracy nie pomaga nam pracować tak wydajnie, jak byśmy mogli.Nasza motywacja wymaga podtrzymywania za pomocą stymulacji.Poprawa otoczenia nie zmieni samej pracy, może jednak poprawić nasze odczucia związane z nią, pomóc zabrać się do pracy i przebrnąć przez nią.Wcale nie musisz być dekoratorem wnętrz, nie będzie też konieczny większy remont.Wiele można osiągnąć ulepszając to, co już jest.Poniższe dziesięć Sposobów skupia się na pomysłach związanych z uczynieniem z naszego biura miejsca, w którym nasza motywacja przetrwa - a może nawet rozkwitnie.SPOSóB 91TROCHę ZIELENIRośliny to stosukowo prosty, jednorazowy sposób natychmiastowej poprawy wyglądu pokoju.Jeśli nie wierzysz we wpływ, jaki mogą mieć rośliny, przejrzyj kilka czasopism na temat urządzania wnętrz i wyobraź sobie pokazane tam pomieszczenia bez roślin.Na pewno są jakieś rośliny, które szczególnie lubisz, jednak lepiej sprawdzają się rośliny „architektoniczne", które wyglądają lepiej niż masa malutkich doniczek - te mogą tylko pogarszać wygląd pokoju.Oblicz, ile roślin potrzeba, biorąc pod uwagę rozmiary pokoju lub - jeśli podejmujesz działania jednostronne - po prostu zdecyduj, jaka roślina wyglądałaby najlepiej w pokoju lub miejscu, w którym pracujesz.Zwróć także uwagę na lokalizację.Jasne, słoneczne miejsce będzie odpowiednie dla innych roślin niż te, które czują się najlepiej w pokoju z oknami wychodzącymi na północ.Pomyśl także o grzejnikach i temperaturze panującej w pokoju w ciągu dnia i w nocy.Jeśli nie masz pewności, poproś o radę w centrum ogrodniczym lub w kwiaciarni.Zastanów się, jak rozmieścić rośliny, by nikomu nie przeszkadzały.Pamiętaj, że poza poprawianiem wyglądu pokoju zieleń pomaga także, do pewnego stopnia, odświeżyć powietrze w pokoju, dostarczając znacznych ilości tlenu [ Pobierz całość w formacie PDF ]